1. Слушать
Каждый день мы отводим время для молитвы и медитации. Перед тем, как взять на себя любое обязательство, мы просим руководства у нашей Высшей Силы и друзей из АТ.
2. Расставлять приоритеты
Мы решаем, какие вещи являются самые важными и должны быть сделаны в первую очередь. Иногда это означает ничего не делать. Мы стремимся иметь гибкое отношения к событиям, меняя наши приоритеты по мере необходимости. Мы смотрим на вмешательство и прерывания, как на возможности для роста.
3. Замещение
Мы не добавляем себе новое занятие, не убирая из нашего расписания другое, требующее эквивалентные затраты энергии и времени.
4. Недопланирование
Мы отводим больше времени, чем нам кажется нужно для дела или поездки, давая себе комфортное пространство для решения непредвиденных ситуаций.
5. Забава
Мы планируем время для забав, отказываясь давать себе работать нон-стоп. Мы не превращаем свои забавы в рабочий проект.
6. Концентрация
Мы пытаемся делать одно дело одновременно.
7. Придерживаться ритма
Мы работаем в комфортном ритме и отдыхаем до того, как устанем.Чтобы об этом помнить, мы проверяем наш уровень энергии перед тем, как перейти к следующему занятию. Мы не загоняем себя работой, чтобы потом нам не нужно было отходить.
8. Расслабление
Мы не поддаемся давлению окружающих и сами не пытаемся давить на окружающих. Мы сохраняем бдительность по отношению к людям и ситуациям, которые вызывают у нас ощущение давления. Мы начинаем осознавать наши действия, слова, телесные ощущения и чувства, которые говорят нам, что мы реагируем под давлением. Когда мы чувствуем, что напряжение нарастает, мы останавливаемся; мы налаживаем снова связь с нашей Высшей Силой и окружающими.
9. Принятие
Мы принимаем последствия наших стараний, какими бы ни были результаты, какими бы ни были сроки. Мы знаем, что нетерпение, спешка и настаивание на идеальных результатах только затормаживают наше выздоровление. Мы с деликатностью относимся к нашим усилиям, понимая, что наш новый образ жизни требует много практики.
10. Просить
Мы принимаем наши слабости и ошибки. Мы осознаем, что нам не нужно все делать самим, и мы просим нашу Высшую Силу и других о помощи.
11. Собрания
Мы посещаем собрания АТ, чтобы узнавать, как работает содружество и делиться нашим опытом, силой и надеждой друг с другом.
12. Телефон
Мы пользуемся телефоном, чтобы поддерживать контакт с членами содружества между собраниями. Мы общаемся с нашими друзьями из АТ до и после кризисной задачи.
13. Соблюдение баланса
Мы соблюдаем баланс между нашей вовлеченностью в работу и нашими усилиями развивать личные отношения, духовный рост, креативность и беззаботное мироощущение.
14. Служение
Мы с готовностью предлагаем помощь другим трудоголикам, зная, что помощь другим благотворно сказывается на качестве нашего собственного выздоровления.
15. Жить здесь и сейчас
Мы понимаем, где наша Высшая Сила хочет, чтобы мы были — здесь и сейчас. Мы стремимся проживать каждое мгновение с ясностью, радостью.